产褥期适宜妈妈食用的食物有哪些呢？

　　1、炖汤类

　　鸡汤、牛肉汤、排骨汤、猪蹄汤、肘子汤等炖汤营养丰富，易于消化吸收，能够增进食欲、促进乳汁分泌，帮助新妈妈恢复健康。

　　2、红糖、红枣、红小豆等红色食物

　　这类食物富含铁、钙等元素，对提高血色素有益，能够帮助准妈妈祛寒、补血。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质，容易被人体消化吸收。

　　4、粥

　　粥营养丰富，易于消化吸收，对产后胃肠虚弱的新妈妈来说，是补充体力的佳品。

　　5、鱼类

　　鱼味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量高。清炖鲫鱼和鲤鱼是帮助排出恶露的好食品。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，可滋补、强健身体，特别适合新妈妈的营养需求。

　　7、蔬菜、

　　蔬菜、水果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增进食欲，帮助促进消化和排泄。但不要多吃，也不能太凉。